Approfondimento: Metodo Buteyko: esercizi

Per applicare al meglio il Metodo Buteyko e i suoi Esercizi è necessario attenersi ad alcune regole generali che Fiamma Ferraro espone nel libro Attacco all'asma ...e non solo.

I suggerimenti per prepararsi agli esercizi Buteyko sono piuttosto semplici da seguire. Eccone alcuni:

1. La postura condiziona fortemente la buona riuscita degli esercizi Buteyko: una posizione ben eretta ma rilassata aiuta la respirazione.
2. Rilassare i muscoli dell'addome e delle spalle è un ottimo prerequisito.
3. Fare esercizio dopo i pasti è sconsigliato, perché la digestione è già di per sé un'attività difficoltosa. Meglio non stressare troppo l'organismo con altre attività.
4. E' bene distribuire gli esercizi nell'arco della giornata, evitando di concentrare gli esercizi in un'unica seduta.

Questi sono i principali suggerimenti per chi si appresta ad eseguire gli esercizi di respirazione Buteyko descritti dalla Dottoressa Fiamma Ferraro nel libro Attacco all'asma e non solo. Per cominciare potete eseguire un semplice esercizio di rallentamento del ritmo del respiro, che consiste nel respirare più lentamente, concentrandosi sulla durata dell'inspirazione e senza forzare l'espirazione. Per eseguire più facilmente l'esercizio si può provare a contare ritmicamente mentre si inspira e si espira.